Мотивация бросить курить


Мотивация бросить курить Мотивация бросить курить это не только вред от табакокурения. Самый главный вопрос любого курильщика: «Как найти в себе силы бросить курить?» Человеку всегда нужна сильная мотивация, чтобы расстаться с вредной привычкой, ведь только она может сподвигнуть навсегда оставить свою зависимость. Попробуем разобраться, как лучше мотивировать себя завязать с табакокурением.


   ↑

Мотивация бросить курить

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Бросив курить, вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Бросив курить, вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не желаете, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Бросив курить, вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина возникновения пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.
   ↑

Тест для курильщиков

Выберите ваш возраст!

Посмотрите видеоролики


Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Согласитесь, сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • при усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.
   ↑

Пройди тест для курящих

Обязательно, перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Курят ли у вас дома?

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация, чтобы бросить курить для парней это так же карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, ко всем вышеперечисленным факторам добавляет имиджевый.

Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров по бизнесу. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора «Никоретте».

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.
Оценка степени
Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • финансы: больничный – недешевое удовольствие;
  • время: перекуры занимают много времени, курить на производстве категорически запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют не только квалификации, но и личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Особым «спросом» пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению желаемой должности.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы следующие:

  • сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • руководитель бросил курить и старается избегать курящих людей в окружении;
  • сотрудник часто отсутствует по болезни.
   ↑

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить курить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что категорически запрещается беременным.

Бросить курить можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.
Повышение мотивации
У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить курить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Бросив курить, вы освободите массу времени для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не стоит подвергать его риску.

Дополнительная опасность – наличие сигарет и спичек или зажигалки дома. Дети могут случайно устроить пожар или проглотить сигарету, следовательно, избегайте держать их в досягаемости.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Бросив курить, вы улучшите внешний вид, что для женщины немаловажно.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства на каждодневные нужды.

   ↑

Полезное видео по теме


   ↑

Какие еще выделяют основные причины отказа от курения

Рассмотрим каждую по отдельности:

  1. Здоровье – лучшая мотивация. Лидирующая причина. При возникновении хронических проблем со здоровьем и заболеваний люди предпочитают завязать с табакокурением. Частые осложнения (причины):
    • ангина;
    • бронхит;
    • одышка;
    • тошнота;
    • головная боль;
    • ОРВИ;
    • болезни бронхолегочной системы;
    • проблемы с ЖКТ;
    • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
    • проблемы в сексуальной сфере.
  2. Финансы. Подсчитав расходы, связанные с табакокурением, люди решают бросить. При средней стоимости 100 рублей за пачку сигарет выкуривающий полпачки в сутки за год потратит больше 18 тысяч рублей на табачные изделия. Те, кто выкуривает пачку сигарет в сутки, могут позволить себе недельный отдых в Турции ежегодно.
  3. Взаимодействие с окружающими. Любимый человек и дети – достаточная мотивация для отказа от табакокурения. Опасность пассивного курения доказана, люди стараются оберегать окружающих. Дополнительный фактор – желание стать примером для родных, человеком, который смог бросить и добиться своей цели.
  4. Внешний вид. Морщины, темные круги под глазами, сухая кожа, серый цвет лица – со временем это замечают многие курильщики. К тому же, впечатление портит запах табака, который чувствуют все некурящие. Люди бросают, чтобы продлить молодость и производить лучшее впечатление на окружающих.
  5. Риск для жизни – вам нужна стабильность. Главная причина возникновения пожаров – курение. Табакокурение на рабочем месте повышает риск несчастных случаев на опасном производстве. Возможна автомобильная авария, если вы отвлеклись, чтобы закурить за рулем. Курильщики серьезно опасаются за свою жизнь и бросают.
   ↑

Как выстроить свою собственную мотивацию

Психологи советуют: для повышения шансов успешного достижения цели требуется положительная, а не отрицательная мотивация. Стремление к цели вызывает душевный подъем, когда вы пытаетесь чего-то добиться, в то время как лишение себя чего-то вызывает грусть и упадок сил.
Калькулятор курильщика
Мотивация выстраивается в несколько этапов:

  1. Выбор причины. Подумайте, какая причина бросить курить наиболее важна. Время расставить жизненные приоритеты.
  2. Способ. Проанализируйте, какой способ бросить курить вам подходит. Проконсультируйтесь со специалистом, узнайте, присутствуют ли противопоказания для резкого отказа от курения, разрешается ли воспользоваться медицинскими средствами, чтобы бросить курить. Стоит учесть состояние физического и психического здоровья.
  3. Сроки. Назначьте дату для отказа от табакокурения. Если вы бросаете постепенно, то наметьте начало и конец процедуры, дату окончательного отказа от табака
  4. Избавиться от провоцирующих факторов. Избавьтесь от табачных изделий дома и на работе. Сократите общение с курящими людьми к минимуму. Постарайтесь окружить себя людьми в аналогичной ситуацией или теми, кому удалось бросить курить.
  5. Промежуточные цели. Промежуточные цели на пути к главной помогут не растерять мотивацию и постоянно контролировать результаты.
  6. Система поощрений. Выработайте систему поощрений за достижение промежуточных целей. Поощрение должно быть связано с мотивацией. Например, «у меня освободился лишний час времени, я могу сходить на прогулку по парку, куда давно не получалось выбраться».
   ↑

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

  1. Наметить цель и сроки ее достижения.
  2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый «я». Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
  3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
  4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом в трудной ситуации.
  5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить курить. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
  6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.
   ↑

Что делать, если мотивации недостаточно, как найти в себе силы

При недостатке мотивации, попытайтесь изменить отношение к табакокурению:

  1. Сомневаетесь, решение завязать с вредной привычкой окончательно или сиюминутный порыв, вызванный какими-либо факторами? Запишите на бумаге все мотивы, побуждающие вас бросить.
  2. Назначьте памятную дату отказа от курения.
  3. Пройдите обследование у врача – состояние здоровья наверняка станет дополнительной мотивацией.
  4. Уговорите кого-то из окружения бросить курить. Общение с «собратьями по несчастью» мотивирует и укрепляет дух.
  5. Убедите окружение не курить в вашем присутствии и отнестись с пониманием к вашему состоянию.
  6. Измените привычки, найдите увлечение во избежание ситуаций, провоцирующих закурить.
  7. Диета, спорт, продукты и очищающие отвары помогут отвлечься от мыслей о сигаретах.
  8. Придумайте отвлекающий фактор на случай, если захочется закурить – леденцы, орешки, прогулки, спорт.
  9. Воспользуйтесь одним из методов кодирования или лекарствами от курения, попробуйте ароматерапию.
   ↑

Кто может стать мотиватором при отказе от курения

При желании и правильном подходе мотиватором может стать кто угодно:

  • лучший друг или подруга;
  • ребенок;
  • человек из окружения, бросивший курить;
  • человек, бросающий курить вместе с вами;
  • человек, который не может бросить курить и сильно от этого страдает;
  • близкий человек, не переносящий запах табака;
  • начальник;
  • психолог;
  • случайный прохожий, который косо посмотрит, в то время как вы курите.

Все зависит от вас и вашего желания бросить курить.

Мотивация бросить курить
5 (100%) 5 голосов


Тестируем себя на психологическую готовность

Обязательно, перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Этот тест невозможно обмануть, он расскажет о ваших истинных мотивах! Подтвердите ниже, что вы готовы пройти тест!



Сохранить и поделиться:




© 2018

Подпишись на нас

РЕКЛАМА: