Профилактика табакокурения


Профилактика курения Профилактика табакокурения — одна из наиболее актуальных задач современного общества. Проблема курения в настоящее время стала очень актуальной темой. Каждый человек знает вред, который наносится организму даже от одной выкуренной сигареты, однако большинство людей продолжает курить. Антитабачный закон помогает исправить эту ситуацию, наиважнейшей составляющей борьбы с курением является именно профилактика.


   ↑

О профилактике табакокурения

Зависимость от никотина является проблемой сугубо психологического характера. Большинство людей, выкуривая сигарету таким образом, снимают стресс и напряжение. Увеличивая с каждым днем количество выкуриваемых сигарет, в будущем завязать с пагубной привычкой станет сложнее.

Такая зависимость сродни болезни, а известный факт гласит, что любую болезнь легче предупредить, нежели побороть. Также и с никотином – для того, чтобы не мучиться от ломки, проще не начинать курить.

Профилактика табакокурения содержит ряд мер:

  1. Показывайте правильный пример. Особенно это касается родителей, которые неосознанно могут запрограммировать своего ребенка на курение в дальнейшем. Он видит, что вы курите каждый день, то есть большая вероятность, что в недалеком будущем ребенок примкнет к рядам курильщиков. Научитесь подавать правильный пример, выбрав спортивный образ жизни и правильное питание.
  2. Запрет рекламы сигарет. многие страны уже подхватили подобную идею, теперь не так просто увидеть рекламу табака в открытом доступе. В частности, в нашей стране больше нельзя выкладывать сигареты в витринах магазинов. На обоих сторонах пачки изображена информация о последствиях курения. Такая мера ведет к тому, что у ребенка попросту не возникает лишнего интереса к сигаретам.
  3. Проведение бесед. Очень важно доносить до человека, особенно до ребенка, о вреде для организма. Нельзя полностью оградить ребенка от любой информации о сигаретах, нужно рассказать о всех негативных последствиях от сигарет.
  4. Пропагандирование здорового образа жизни. Пропаганда спорта и правильного питания способна уберечь подростков от необдуманных последствий. В малом возрасте на детей особенно большое влияние оказывает окружение. Если это окружение заботится о здоровье, не злоупотребляет алкоголем и сигаретами, то есть большая доля вероятности, что ребенок не собьется с правильного пути.
  5. Запрет продавать сигареты несовершеннолетним. Данная мера принята уже давно, ее поддержали многие страны. Однако, до сих пор многие продавцы пренебрегают этим правилом, продавая табак лицам, не достигшим 18 лет.
  6. Запрет курить в общественных местах. Антитабачный закон вступил в силу не так уж давно. Теперь дети лишены возможности созерцать дурной пример, а также окружающие не становятся пассивными курильщиками.
   ↑

Тест для курильщиков

Выберите ваш возраст!

Посмотрите видеоролики


Проведение мероприятий среди подростков

Большинство курильщиков свою первую сигарету попробовали в возрасте до 18 лет. Это грозит тем, что подросток имеет все шансы получить полноценную никотиновую зависимость.

Чем раньше он начинает курить, тем больше становится эта вероятность. Важно выработать у подростка понимание всей тяжести последствий, которые могут последовать.

Зачастую подростки начинают курить, если в семье кто-то уже этим занимается. Не понимая, что это плохо, ребенок начинает копировать взрослого.

Важно объяснить, что делать этого не стоит, рассказать все возможные последствия такого опрометчивого поступка. Конечно, в идеале стоит прекратить курить самому и показать на своем примере, что делать этого не стоит.

Вторым фактором, способным толкнуть подростка на знакомство с сигаретами, является плохая компания и окружение. Важно отследить момент, когда ваш ребенок завел дружбу с ребятами, способными научить его плохому, а также по возможности сообщить их родителям о поведении детей.

Учебные заведения принимают не последнюю роль в профилактике табакокурения. И это правильно, поскольку именно в стенах школы молодежь проводит больше всего времени.
Профилактика среди детей
Мероприятия школьной администрации включают в себя массу действий:

  • подробное изучение проблем курения сигарет на уроках биологии и ОБЖ;
  • тематические стенгазеты и различные уголки, направленные на освещение последствия курения;
  • для профилактических бесед могут приглашаться врачи;
  • организация дней здоровья и спортивных соревнований.

Большую роль играет запрет о рекламе табака. Это связано с тем, что подростки очень восприимчивы ко всему новому, к тому же в них играет чувство любопытства. Если же им на глаза не будут попадаться рекламные картины с сигаретами, это позволит уберечь их от знакомства.

   ↑

Пройди тест для курящих

Обязательно, перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Курят ли у вас дома?

Профилактические меры табакокурения, алкоголизма и наркомании

Здоровье растущего поколения – это будущее здоровье всей нации. Профилактические меры среди подростков способны увеличить качество и продолжительность жизни, помочь избежать многих сердечных заболеваний болезней сердца и сосудов.

Курение табака, распитие алкоголя и прием наркотиков в среде подростков стало проблемой не только медицинской, но и социальной. Попав в цепкую хватку зависимости, подросток становится инертным, его мало что интересует, а вся энергия направлена на удовлетворение привычки.

С такой глубокой зависимостью не под силу справиться ни одному социальному институту. При профилактике негативных зависимостей огромную роль имеет поддержка государства и работающих с молодежью социальных структур.

Для того, чтобы понимать, как бороться с зависимостью, а также какие меры принимать для ее профилактики, нужно знать, что служит толчком для ее развития:

  1. Попытка убежать от реальности. Подростки часто сталкиваются с ситуациями, вызывающих у них внутренний дискомфорт. Не в силах как-то исправить, появляется угнетенное состояние, стресс, усталость. Попытки изменить такое состояние приводят к приему алкоголя, наркотиков или курении сигарет.
  2. Желание казаться взрослее и быть самостоятельным в глазах других. В нежном подростковом возрасте курение, алкоголь и наркотики являются по большей части любопытством и подражанием старшим товарищам. Как правило, первая рюмка или сигарета не приносит ничего, кроме отвращения. Однако желание казаться взрослым и не выказать страха, заставляют это скрыть. Для подростка человек с сигаретой или бутылкой в руке воспринимается как взрослая созревшая личность. Во многом этот образ навязан современными кинофильмами. Стараясь соответствовать любимым героям, подросток начинает копировать их действия.
  3. Желание войти в компанию людей, которые курят.
  4. Желание сделать себе перерыв после выполнения какой-либо работы.
    Для того, чтобы не допустить вступления подростка на кривую дорожку, заполненную морем наркотиков, алкоголя и сигарет, важно проводить профилактические меры, направленные на борьбу с этим:

    1. важно, чтобы в семье не подавался дурной пример;
    2. запрет на рекламу алкоголя и сигарет должен быть на уровне государства;
    3. все учебные заведения, от школ и заканчивая университетами, должны пропагандировать спорт и правильный образ жизни;
    4. неплохо привлечь кинематограф для этих же целей;
    5. контролировать исполнение запрета на продажу сигарет и алкоголя лицам, не достигшим совершеннолетия;
    6. осуществлять контроль за соблюдением запрета о курении и распитии спиртного в публичных местах.
   ↑

Какие проводят мероприятия в школе

В последние годы курение стало серьезной проблемой не только в среде взрослых, но и в рядах молодежи.

Исследования в этой области показали неутешительную тенденцию: снижается возраст курящих, несмотря на антитабачные законы, сигареты продолжают находиться в свободном доступе, формирование у подростков мнения, что провести время с сигаретой – это норма.

Предупредить курение сигарет является одной из первоочередных задач в нашей стране. Важно вырастить здоровое поколение.

Даже зная о вреде курения, в компании сверстников подростки могут пристраститься к пагубной привычке. Во многом в этом виновато влияние рекламы, неумение отказаться от сигареты и несоблюдение здорового образа.

Помимо запрета курения в публичных местах и открытой рекламы сигарет, широкую деятельность по профилактике табакокурения развернули учебные заведения:

  1. Проведение различных тематических акций, направленных на укрепление в сознании мысли, что курение – это плохо.
  2. Разработка методических рекомендаций по профилактике курения как для подростков, так и их родителей.
  3. Выставки, конкурс рисунков и стенгазет.
  4. Создание условий для занятия физкультурой, организация спортивных конкурсов.
  5. Тематические классные часы.
  6. Лекции и просмотры фильмов о последствиях табакокурения с последующим детальным разбором содержания.
  7. Консультации и анонимный прием подростков, страдающих никотиновой зависимостью.
   ↑

Полезное видео по теме



   ↑

Эффективные методики лечения

При лечении никотиновой зависимости важным фактором являются возраст, пол и стаж курильщика. Зная все эти особенности, можно подобрать эффективный метод для борьбы.

В зависимости от тяжести зависимости, лечение может осуществляться одним из следующих методов:

  1. Терапия препаратами, содержащими или не содержащими никотин. В этом случае используются жевательные резинки, пластыри, никотиновые аэрозоли, ингаляторы, препараты Чампикс и его аналоги.
  2. Терапия психотропными препаратами малой дозировки. Такая терапия проводится только при назначении и под контролем врача. Данный метод не является самостоятельным способом лечения никотиновой зависимости, а используется в качестве дополнения к основному при различных проявлениях синдрома отмены.
  3. Безлекарственная терапия, нацеленная на улучшение общего состояния здоровья и уменьшения тяги к сигаретам.

Включает в себя несколько методов:

  1. Рефлексотерапия. Проводится введением игл в ушные раковины и заключается в формировании негативного восприятия табака и самого курения.
  2. Методика биологически обратной связи. Метод представляет собой комплекс процедур, направленных на активацию резервов организма. С помощью технических устройств курильщику передаются данные о состоянии различных функций организма. Вместе с инструктором курильщик учится самоконтролю.
  3. Психотерапия табачной зависимости.

Любая терапия имеет противопоказания. Нельзя заниматься самолечением. В лучшем случае это может привести к отсутствию результата, в худшем – принести вред курильщику.

   ↑

Народные средства лечения

Отказ от курения становится настоящим стрессом для организма. Человек становится раздражительным, страдает от плохого самочувствия и нарушений сна. В такой период организму нужно усиленно помогать, компенсировать отсутствие сигарет чем-то другим.
Урон здоровью человека
Нужно включить в рацион питания больше продуктов, которые содержат никотиновую кислоту: яйца, картофель, бобовые, хлеб, арахис.

У бросающих курить широкой популярностью пользуются различные народные способы. Многочисленные отзывы доказывают эффективность народных методов.

Такие методы условно можно разделить на несколько групп:

  1. Настои и отвары трав. Используется эвкалипт, мята, цикорий, крапива и много других различных трав.
  2. Жевание определенных продуктов при тяге к курению. Это могут быть сухофрукты, смолка плодовых деревьев, веточки черемухи.
  3. Набивание сигарет травами. Для постепенного отвыкания от табака большой популярностью пользуется метод набивки сигарет различными травами. Подойдут чабрец, пижма, мята, зверобой, эвкалипт, подорожник.
  4. Полоскание полости рта. Полоскать можно раствором питьевой соды в пропорции 1:1, а также использовать различные настои на травах.
   ↑

Препараты, избавляющие от зависимости

В случае если не хочется надеяться на народную медицину, лучше сразу воспользоваться проверенными медикаментозными препаратами.

Для получения большей эффективности заранее стоит получить консультацию врача. позволит не только избежать негативных побочных действий, но и не потратить время и деньги впустую при поиске подходящего средства.

Распространенным методом является применение никотинзаместительной терапии. Принцип заключается в замене никотина, поступающего посредством курения сигарет равноценной дозой, но только поступающей без сигарет. Метод предохранит от развития синдрома отмены.

В никотинзаместительной терапии используются:

  • жевательные резинки;
  • леденцы;
  • ингаляторы;
  • пластыри.

Больше всего такой метод подойдет для курильщиков с большим стажем.

Медикаментозное лечение никотиновой зависимости основано на приеме соответствующих препаратов. Если во время приема препаратов продолжать курить, что само по себе неразумно, то можно получить двойной эффект.

Рецепторы получают свою дозу раздражения, реагируют на прием лекарства. В то же время курение начинает вызывать неприятные симптомы передозировки. Это может быть как легкое недомогание, так и серьезные расстройства.

К самым популярным препаратам относятся: Чампикс, Табекс, Зибан, Вареникл. Все они имеют схожий принцип действия и более дешевые аналоги.

   ↑

Оздоровительные методики для организма

Оздоровление организма после отказа от курения имеет большое значение. Долгое время организм получал никотин, который отравлял внутренние органы, теперь же нужно ему помочь оперативно избавиться от оставшихся побочных действий.
Пассивное курение сигарет
Принципы, которых нужно придерживаться для оздоровления организма:

  1. Любое оздоровление в первую очередь подразумевает правильное питание. Следует пить больше чистой воды, уменьшить или полностью отказаться от жирного, сладкого и соленого, увеличить потребление фруктов и овощей.
  2. Соблюдение режима способно нормализовать ваш график и избавить от бессонницы.
  3. Умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу организму.
  4. Дыхательная гимнастика. Позволит снять усталость и стресс, а также улучшит память.
  5. Йога и цигун. Эти практики используются для общего оздоровления организма, в то же время, способствуя развитию личности. Систематические занятия способны снять стресс, повысить иммунитет, наладить работу внутренних органов.

Нельзя недооценивать роль профилактики табакокурения. Несложные меры позволят не попасть в зависимость от никотина и не переживать потом стадии отвыкания от сигарет. В данном случае легче предупредить развитие зависимости, чем потом бороться с ней.

Профилактика табакокурения
5 (100%) 5 голосов


Тестируем себя на психологическую готовность

Обязательно, перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Этот тест невозможно обмануть, он расскажет о ваших истинных мотивах! Подтвердите ниже, что вы готовы пройти тест!



Сохранить и поделиться:




© 2018

Подпишись на нас

РЕКЛАМА: