Как бросить курить без таблеток


Как бросить курить Бросить курить без таблеток весьма сложно, ведь морально убедить себя в том, что пора заканчивать травить свой организм не так то легко, но даже когда дело сделано – это только 5% от общего успеха. В начале процесса воздержания от табака наступает синдром отмены, курить хочется невероятно сильно и бороться с этим часто просто невозможно. Учеными разработано множество способов помочь решившимся на здоровый образ жизни.


   ↑

Как бросить курить без таблеток

Фармацевтические средства, помогающие устранить неприятную привычку – таблетки и пластыри, содержат никотин. Организм получает необходимую дозу никотина, рука перестает тянуться к сигарете.

Минус заключается в том, что стоимость таких препаратов может достигать стоимости блока сигарет, что для многих совершенно неприемлемо в финансовом плане.
Советы курильщику

Не стоит расстраиваться, ведь есть несколько других методик избавления от курения:

  • самовнушение;
  • гипноз;
  • иглотерапия;
  • лазерная терапия;
  • психоневрологическое воздействие;
  • народные рецепты.

Самовнушение того, что сигарета является большим злом, с ней необходимо, во что бы то ни стало, расстаться – самый сложный, но самый действенный и финансово не затратный способ борьбы с курением. Способны на это не многие, но те, кто смог – уже вряд ли потянутся к пачке, так как сами для себя, безо всяких побочных влияний приняли решение в пользу здоровья.

Гипноз весьма популярен при борьбе с курением, но у него есть минусы:

  • придется потратить деньги;
  • нередко, по прошествии времени, никотин вновь может завладеть ранее зависимым;
  • большое количество «шарлатанов», которые обманывают людей.

Плюсы. Иглотерапия и лазерная терапия сыскали себе большую славу. Они не имеют 100%-го эффекта, но большее количество обратившихся действительно отказываются от вредной привычки.

Эти два вида терапии имеют сходную систему воздействия на организм курильщика (аккупульктурную). Плюс лазера в сравнении с иглами – его менее болезненное действие, а минус – иглоукалывание, все же, обходится дешевле.

Различные методы влияния на психику – самый распространенный в наше время способ бросить курить.

Известны разные отвары, настои — основаны на молоке и зернах овса. Оба компонента, при правильном применении, делают вкус табака неприятным.

   ↑

Тест для курильщиков

Выберите ваш возраст!

Посмотрите видеоролики


Рецепты в домашних условиях

Рассмотрим народные мудрости, то, на чем они базируются и какой эффект от них достигается подробнее:

  1. Основным рецептом, применяемым для борьбы с курением, считается отвар овса на молоке. Желательно молодые зерна овса заливаются молоком комнатной температуры и настаиваются несколько часов. Как только зерна достаточно разбухнут, смесь кипятится и заливается в термос. По желанию, в остывший минимум до 40оС отвар добавляют пару чайных ложек меда. Готовую смесь пьют маленькими глотками в небольшом количестве трижды в день за час перед едой. Эффект у настоя заключается в том, что постоянное употребление смеси молока, меда и овса частично блокирует действие никотина, а также сильно влияет на табачный вкус, постепенно становящийся все более противным. За счет этих двух моментов, такой способ позволяет легче сразу отказаться от вредной привычки.
  2. Настой из ирландского мха и корня аира. Оба компонента в равных пропорциях смешиваются и настаиваются несколько часов. Сочетаясь с табаком, ирландский мох и корень аира вызывают тошноту, а иногда — рвоту. Эффективность здесь предельно высокая, вопрос лишь в том, от чего откажется курильщик: от сигарет или употребления настоя…
  3. Среди народных целителей широко применяется способ «заглушивания» желания курить с помощью ананасовых чипсов. Ананас, в данном случае, разрезается на небольшие тонкие дольки и полностью высушивается. Считается, что пожевав при тяге покурить парочку таких чипсов, синдром отказа уменьшается.

В домашних условиях можно с легкостью вылечиться от зависимости и очистить свой организм.

   ↑

Пройди тест для курящих

Обязательно, перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Курят ли у вас дома?

https://myweak.ru/kurenie/lechenie/brosit-tabletok.html

Принцип действия гипноза

Гипноз: специалистом-гипнотерапевтом человек вводится в такое состояние сознания, при котором его мозг находится во сне, но при этом способен воспринимать всю информацию, подаваемую извне и закреплять на подсознательном уровне. После сеанса гипноза у человека глубоко внутри его сознания заложена мысль, что курение – зло — влечет только смерть. Соответственно, люди уже не испытывают никакой тяги «подымить».

У такого метода есть плюсы и минусы:

  • пациенту требуется только присутствие – никакого вмешательства в процесс и напряжения силы воли;
  • нет никаких неприятных ощущений;
  • при выборе надежного терапевта – полная безболезненность;
  • возможны групповые сеансы, что позволяет снизить цену;
  • определенные риски, возникающие из-за вмешательства в психические процессы;
  • некоторых невозможно ввести в состояние гипноза, т.е. метод подходит не всем;
  • наличие псевдогипнотерапевтов, на удочку к которым достаточно легко попасться.
   ↑

Предотвращение набора веса при отказе

Почему же возникает набор веса:

  1. Изменение вкусовых рецепторов, в результате чего пища кажется более вкусной, употреблять ее хочется чаще.
  2. Синдром отмены. У организма выработалась привычка небольшого отдыха каждый раз, когда человек «перекуривал», после отказа она осталась. Теперь таких перерывов нет, а мозг просит заменить табак на что-нибудь иное, например, еду.
  3. Выкуренная пачка сигарет сжигала у курящего 200-250 калорий ежедневно. Энергетические потери необходимо как-то восполнять.
  4. Схожесть никотинового голода с пищевым. Организм просто не понимает, чего ему не хватает, а голод надо восполнять – конечно же – пищей!

Диеты в данной ситуации не являются лучшим вариантом, так как диетический стресс прибавляется к синдрому отмены, нервный срыв просто обеспечен.

Схема отказа

Как удержать свой вес:

  • постоянные перекусы: семечки, сухофрукты, овощи, свежие фрукты – помощники в этом деле;
  • ежедневный рацион, от которого, по возможности, не стоит отступать;
  • ежедневные занятия физической активностью (бег, фитнес, йога);
  • курение вырабатывает стойкую привычку к сосанию, поэтому леденцы без добавления сахара существенно ослабят синдром отмены.

Если удержать свой вес на прежнем уровне в течение двух – трех месяцев, считай – дело сделано, дальше сопротивляться набору веса будет гораздо легче.

   ↑

Видео

https://www.youtube.com/watch?v=k0ghjq-yJl4

   ↑

Помощь пластырей и витаминов

Для тех, кто решил окончательно покончить с табакокурением, специалистами выделены важные советы, облегчающие это процесс:

  • отказ на некоторое время от алкоголя и кофе — из-за недостатка никотина, мозг начинает искать для себя другие стимуляторы, но алкоголь ослабляет самоконтроль, что может очень пагубно сказаться на воздержании от сигарет;
  • прием витаминов – в форме «витаминов», они ослабляют синдром отмены;
  • режим сна и отдыха – больше движений, нормальный сон. Эти компоненты способствуют снятию стресса от никотинового голодания;
  • избегание мест курения и общения с курящими не позволит возникнуть мысли: «ладно, стрельну одну, ничего страшного»;
  • никаких путей к отступлению – обязательно надо выбросить все пустые пачки, зажигалки, напоминающие о былой привязанности;
  • отказ от перехода к другой зависимости – не стоит привязываться к другим наркотическим средствам или еде, например, что может обладать еще худшими, чем курение, последствиями;
  • жевательная резинка в первые две недели без сигарет – лучший друг;
  • диафрагмальное дыхание (дыхание животом) при наплыве желания покурить;
  • недопустимость нервных стрессов – бывший курильщик должен постараться избегать любых раздражающих ситуаций, которые способствуют взять в руки сигарету, специалистами дополнительно советуется пропивать курс успокоительных чаев или легких травяных настоев;
  • замена табачного никотина на терапевтический – жевательные резинки и использование пластырей с небольшим содержанием никотина позволят снизить силу синдрома отмены.

Следуя данным советам, можно существенно упростить процесс отказа от курения и уменьшить вероятность последующего срыва.

   ↑

Отказ от зависимости при стаже 10-20-30 лет

Легкие – самовосстанавливающийся орган — есть возможность полностью их очистить.

Курение очень негативно влияет на сосудистую систему, которая также придет в норму со временем. Омолодится лицо и устранится неприятный запах, идущий от пальцев.

Самому курильщику со стажем сложнее отказаться от вредной привычки, что обусловлено:

  • сильнейшим синдромом отмены;
  • полной адаптацией организма к постоянному притоку никотина и смол, более сложному перестроению всех систем и мозга;
  • намного более длительным, чем у курильщика с небольшим стажем, наличием тяги к курению;
  • сильным физиологическим недомоганием.

В целом, у человека, имеющего длительный стаж курения, методы противодействия никотиновой зависимости должны быть такими же, как у других, но с одним отличием.

Многие врачи рекомендуют курящим более 10 лет заниматься вопросом отказа от курения, постепенно сокращая его дозу, так как резкий переход к здоровому образу жизни, как это ни парадоксально, может оказать существенный вред организму. У людей со слабым здоровьем резкие перемены в системах органов не приведут ни к чему хорошему, а значит, менять свою жизнь нужно более консервативным способом, методично, день за днем, заменяя сигареты леденцами, например.

   ↑

Методы и средства для очищения легких

Сроки очистки легких после выкуривания последней сигареты у каждого индивидуальны – от 3 месяцев до одного года. У курильщиков с большим стажем этот процесс может затянуться.

Комплексные меры:

  • обеспечить полное исключение курения, в том числе, так называемого, пассивного;
  • проходить курсы медикаментозной терапии;
  • обладать мощным психологическим здоровьем и четкой целью – полное очищение организма;
  • планово постепенно увеличивать физическую активность;
  • соблюдать правильный рацион питания, режим бодрствования и сна;
  • проводить дыхательные упражнения, «раскрывающие» легкие;
  • использовать средства народной медицины;
  • очищаться посредством ингаляций;
  • посещать положительно влияющие на очистку легких бани, сауны.

К употреблению рекомендуются в большем количестве, чем обычно: вода, молоко, яблоки, ананасы, зеленый чай, чеснок, натуральный темный шоколад.

Среди народных методик очистки от курения известны:

  1. Отвар из сосновых почек.
  2. Настой фиалки и душицы. Употребляйте 2-3 раза в день в течение месяца.
  3. Луковый сироп. Делается из одной луковицы с добавлением сахара и принимается за 4 раза.
  4. Сбор из перечной мяты и зверобоя.

Показателем того, что легкие очистились, является полное прекращение кашля и отсутствие одышки.

   ↑

Ожидаемые изменения в организме

Реакции всех организмов на отказ от курения индивидуальны, начальные дни слегка схожи с пыткой, а далее, все нормализуется, постепенно состояние улучшается. Если все пойдет по плохому сценарию, то у курящих появятся маленькие язвочки на губах и слизистой оболочке ротовой полости, которые могут развиться в стоматит. Падает иммунитет, из-за чего возникает уязвимость к вирусным заболеваниям и различным инфекциям.

Даже у бывшего курильщика гораздо более вероятно развитие рака и других серьезных заболеваний. Чем раньше человек поборет зависимость, тем вероятность развития серьезных заболеваний меньше.

Уже на начальном этапе:

  • в течение 12 часов дыхание начинает восстанавливаться;
  • в течение суток стабилизируется работа сердечно сосудистой системы и постепенно уходит неприятный запах;
  • через три-четыре дня начинается активная детоксикация;
  • к концу недели повышается концентрация, улучшается обоняние.

Изменения в организме
Через более существенное время происходят следующие изменения:

  • к концу 2-го месяца увеличивается дыхательная емкость легких, обновляется кровь, возвращаются цвет и упругость кожи;
  • через полгода регенерируется печень, уходит желтый оттенок с ногтей;
  • к завершению 3-го квартала отбеливаются зубы, практически полностью очищаются легкие, возвращаясь к нормальному состоянию, восстанавливается работа половой системы, что позволяет зародить более здорового ребенка.

Принять решение о том, что курение не должно мешать жизни – важный шаг, который необходимо сделать как можно быстрее. Тогда организму и всем его системам будет легче прийти в нормальное состояние и работать так, чтобы жизнь человека продлилась еще на многие счастливые годы. Важно только продержаться первые три-четыре дня синдрома отказа, далее будет становиться все легче.

Как бросить курить без таблеток
5 (100%) 7 голосов


Тестируем себя на психологическую готовность

Обязательно, перед прохождением теста обновите страницу(клавиша F5).

Этот тест невозможно обмануть, он расскажет о ваших истинных мотивах! Подтвердите ниже, что вы готовы пройти тест!



Сохранить и поделиться:



dot Евгения:
Подскажите, если муж курит, то как незаметно отучить его, чтобы он перестал? Может капли какие-нибудь?
dot Ирина:
Я своему это средство давала, он уже несколько лет не курит. Супер средство.
dot Евгения:
Спасибо, очень помогли.
  1. Елена :

    Я всё понимаю!


© 2018

Подпишись на нас